|
Всем утро доброе! Хороших выходных, у нас погода - дождь. Сегодня 20 день планки - 2,5 минуты)) Пока держусь. з.ы. 30 день 5 минут :D
|
1328 kcal
|
Líp: 67,76g | Prot: 70,50g | Carbs : 108,17g.
Pequeno Almoço: Чай, Спартак Шоколад Горький 90%, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Добрый День Хлебцы Цельнозерновые Минские Злаковый Коктейль, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3, Льняное Масло. Almoço: Растительное Масло, Куриное Филе, Gusto Соус Томатный Классический, Лук, Морковь, Рис. Jantar: Ржаной Хлеб, Растительное Масло, Омлет или Яичница, Огурец (с Кожурой), Помидоры. mais...
|
|
2088 kcal
|
Exercício:
Aspiração - 13 minutos, Treino em Circuito - 20 minutos, Agachamento - 10 minutos, Lavar Loiça - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
16 mar 19 por membro: Антон Бортник
|
Держись. Я помню как думала, как это 5 минут, я не смогу. Но, теперь стою 8 и нормально😁
16 mar 19 por membro: garbachenok
|
И как планка? Есть от нее результат?
16 mar 19 por membro: Аня )
|
Антон Бортник только вчера казалось бы была хорошая погодка. Солнышко, сухо, я даже погуляла, а тут серость. Надо устроить дома себе хорошую атмосферку.
16 mar 19 por membro: fly_rina
|
garbachenok вот честно, если одна делаешь ну как-то тяжковато. Тут решили с друзьями созваниваться по видео, это вообще супер. Стоишь че-то ржем, болтаем и эти минуты как и пролетают просто)
16 mar 19 por membro: fly_rina
|
Не, мне с кем-то не очень удобно, я просто беру телефон в руки и начинаю читать твиттер или фильм смотрю.Но то, что пролетает это действительно так 😀
16 mar 19 por membro: garbachenok
|
Аня ) ну я могу сказать так (по своим наблюдениям).
1. Тренируется выносливость;
2. Напряжение на пресс безусловно есть, и после планки это чувствуется, но у меня пока еще веса лишнего много и увидеть какие-либо кубики сами понимаете;
3. А так, если делать коллективно, даже весело xD (мои друзья просто далеко) и получается мы все стоим планку я и 2 подруги и наши мужья xD
16 mar 19 por membro: fly_rina
|
garbachenok ну да, кому-как удобнее)
16 mar 19 por membro: fly_rina
|
Вообще планка полезна для всего организма. Подтягивается не только пресс.
16 mar 19 por membro: katerinaoleinik.508
|
И да- у нас тоже дождь.
А вы откуда?)
16 mar 19 por membro: katerinaoleinik.508
|
Katerinaoleinik.508 Ой вообще я на данный момент живу в таком провинциальном городке Вилейка))))
16 mar 19 por membro: fly_rina
|
Аня ) Katerinaoleinik.508 да кстати, забыла сказать, то что подтягивается не только пресс, это правда.
16 mar 19 por membro: fly_rina
|
16 mar 19 por membro: katerinaoleinik.508
|
Подскажите, как фото на аватарку поставить?)))
16 mar 19 por membro: katerinaoleinik.508
|
Katerinaoleinik.508 Заходишь в фс через ноут, ПК, и открываешь свой профиль, где можно изменить фото, биографию о себе)
16 mar 19 por membro: fly_rina
|
16 mar 19 por membro: katerinaoleinik.508
|
можно и через телефон, через браузер в полной версии сайта))
16 mar 19 por membro: Анюша ))
|
16 mar 19 por membro: fly_rina
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fly_rina
|