|
График соотношения веса и калорийности с начала декабря 18 до середины марта 19 года (3,5 месяца). Вес и ныне там. Колебания веса 56,9 - 58,7 (2 кг) Можно считать несущественным. Тем не менее, что-то попытаюсь проанализировать. Первое похудение: 3 — 30 декабря, вес снизился с 58 кг до 57,6 (незначительно) на очень медленном подъеме калорийности ( по 50 ккал в неделю) Второе похудение: 11 февраля — 3 марта, вес снизился 58,3 — 57,3 (незначительно) на быстром снижении калорийности с 2400 до 1900. С дальнейшим снижением калорийности вес стал расти. Итого: «худела» на медленном подъеме и резком снижении калорийности «толстела» на калориях 1600-1700 (на них вес возвращался к заветным 58 кг) Выводы: дальше сидеть на голодном дефиците в 1700 не вижу никакого смысла. Надо или еще резко снижать (самый ненадежный метод после которого еще наберу) или снова повышать до 2500, чтоб потом упасть на 1900. Режим 1700 строго противопоказан — или больше или меньше. Видимо 1700 — тот режим, когда организму конкретно не хватает и он начинает запасать.
|
1835 kcal
|
Líp: 58,33g | Prot: 141,14g | Carbs : 188,82g.
Pequeno Almoço: President Сыр Плавленный Сливочный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Магнит Банан, Берестов А.C. Мёд с Маточным Молочком, Приволжский Творожный Продукт Обезжиренный, Белый Хлеб, Лента Сыр Лёгкий 30%. Almoço: Красные Помидоры, President Сыр Плавленный Сливочный, Белый Хлеб, Приволжский Творожный Продукт Обезжиренный, Медовый Дом Крем-Мёд с Курагой, Котлеты из Куриной Грудки, Даниссимо Воздушный Йогуртный Мусс с Клубникой, Борщ с Говядиной, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Окей Макароны Запеченные с Ветчиной и Сыром. Jantar: President Сыр Плавленный Сливочный, Шаурма с Курицей, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Белый Хлеб, Даниссимо Воздушный Мусс с Кусочками Киви и Мангового Сорбета. Snacks/Outros: Батон с Маслом, Данон Даниссимо, Dove Молочный Шоколад. mais...
|
|
 Comentários
17 mar 19 por membro: Samalz1943
|
Ой как интересно! Спасибо, что поделились! У меня сейчас как раз 1750, иду на повышение, интересно, как оно у меня пройдёт.
17 mar 19 por membro: ElenaAki
|
Тоже бомблю про свои 1700. Ни туда, ни сюда.
17 mar 19 por membro: grand_evgenia
|
Блин, тоже повысила с 1400 до 1700, вес, сцуко, стоит😖 По ходу у меня тоже эти 1700 заколдованные😆
17 mar 19 por membro: IrGo1
|
Такая же фигня про 1700 психанула и жру)
17 mar 19 por membro: RoksiG
|
тоже с ноября (а может и с сентября) топчусь на месте)) уже и вверх толкала и вниз, и короткими дефицитами и длинными , только хуже наделала. из нехоженых одна дорога - вверх до отказа, но таааак не хочется
17 mar 19 por membro: mmaya08
|
mmaya08, на дефиците, видимо, долго нельзя сидеть. Организм начинает думать, что это поддержка такая теперь и адаптируется к ней, начинает запасаться и экономить энергию. Придется повышать, или понижать на голодовку, ниже прожиточного минимума.
Экстремальные голодовки всегда работают, но, после них еще быстрее набираешь (((
17 mar 19 por membro: tat.576913
|
😂 как интересно, совпадение 🎯 понизила до 1670-1750 и встала! всё, никаких спусков вниз✌️ только вверх 👍😉
17 mar 19 por membro: 4ystaja
|
17 mar 19 por membro: Kondrashka
|
Вот я тоже не могу с поддержкой разобраться, уже браслет есть, хоть чуть понятки внёс, решила выходные объедаться, чтоб организм не думал что я на дефиците...типа читмила, как все сложно😒
17 mar 19 por membro: r0za4ka1987
|
r0za4ka1987: Не объедайтесь в выхи! Это самый хитрый прием организма чтоб потолстеть ) Я как-то пробовала. На неделе ела совсем мало, а в выходные не считала калорий. Естественно, поправилась. Как-то прикинула, что после голодухи наедаю за два дня больше чем 2500 (это незаметненько кусочками). Поддержку лучше сильно не превышать. Если по браслету 10000 шагов ходите, то на 2300 не поправитесь ( а это целый пир!)
17 mar 19 por membro: tat.576913
|
tat.576913, да уж, причем на голодовке худеешь мышцами и водой, а как набираешь потом так обязательно жирком ))
17 mar 19 por membro: mmaya08
|
Я не врач и не диетолог, разумеется, но мне кажется, что вам нужно поймать свою норму калорий.
Мне например, при росте 167 и весе 52 рекомендуют около 1900 калорий в качестве нормы. Но как я ни пытаюсь, какими огромными порциями и сколько в день ни ем - больше 1000 не выходит никогда. Уже лет 5 так.
И я отлично себя чувствую, колебаний веса не происходит, все зависит только от того, добавлю я физ.нагрузок или сделаю поменьше.
Хотя, конечно, если у вас эти 1700-2000 калорий набираются всяким сыром, колбасой, булочками и вафлями, то тут из 1000 калорий в день такого питания заставят только толстеть.
17 mar 19 por membro: SilentKnave
|
Та же ситуация, ем на 1600, хожу по 12к и больше в день и все равно мееедленно набираю. Подскажите, что делать?
17 mar 19 por membro: Иванусус
|
Подобного бреда я ещё не видел...
17 mar 19 por membro: dodo_mixed
|
17 mar 19 por membro: ElenaPort
|
послушаю, сама кручусь вокруг 1700к
17 mar 19 por membro: svitacheva13
|
а про активность ни слова?
18 mar 19 por membro: fundoodee
|
Активность 12000 шагов в день плюс две силовые в неделю в зале.
18 mar 19 por membro: tat.576913
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de tat.576913
|