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저탄고지식이의 효과를 몸소 알아보기 위해 운동은 전혀 하지 않고 오로지 먹는 LCHF식단으로만 목표체중까지 가보려 합니다. 목표체중까지 빠지고 나면 근육을 붙이기 위해 근육운동을 할 계획입니다.
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1130 kcal
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Líp: 79,70g | Prot: 67,12g | Carbs : 36,24g.
Pequeno Almoço: 서울우유 무가염 버터, 에스프레소 커피, Jarrow Formulas MCT Oil, 매일 아몬드브리즈 언스위트. Almoço: Wasa light rye crispbread, 올리브기름, 마늘, 파프리카, 양파, 새우. Jantar: 올리브기름, 마늘, 파프리카, 양파, 새우. Snacks/Outros: 누티바 코코넛 만나, 이디야 얼그레이 홍차. mais...
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1811 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 5 horas, Compras de Supermercado - 3 horas, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
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 Comentários
지방도 결국 많이먹음 살쪄염 탄수화물보다 흡수율이 낮을 뿐. 그냥 간단한 운동이라도 하시면서 단백질 위주의 식단이 훨씬 효과가 좋아여 지방섭취 비율은 지금 탄수화물 양이랑 비슷하게 드셔도 되구여
19 mar 19 por membro: puc4e
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저도 님과 동일하게 가고있어요 ㅎㅎ 우리 화이팅입니당 ㅎㅎ
19 mar 19 por membro: yoomee0205
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19 mar 19 por membro: akfmark
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19 mar 19 por membro: kimsuk25
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yoomee0205님 네~ 목표까지 같이 화이팅 해요^^
19 mar 19 por membro: kimsuk25
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akfmark님 오늘이 39일째인데 체중은3kg 빠졌는데 근육양은 0.3kg 빠지고 나머지 체지방으로 다 빠졌네요. 앞으로 기대가 되요.
운동 1도 안하는데 근육손실이 거의 없이 체지방이 빠지니 저도 신기할 뿐입니다.
19 mar 19 por membro: kimsuk25
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