Ничего себе, пошла на поддержку... Два месяца вес стоял... Через два дня подъёма калорий вес +500, а ещё через пару дней -800.
|
63,5 kg
Perdidos até agora: 9,8 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2102 kcal
|
Líp: 97,90g | Prot: 108,39g | Carbs : 196,88g.
Pequeno Almoço: Сахар, Чай, Белый Хлеб, Колбаса Докторская, Сыр Российский, Жареное Яйцо. Almoço: Зеленый Чай, Творожное печенье, Подлива, Приготовленная Зеленая Стручковая Фасоль (из Свежих), Говядина Тушеная, Макароны Отварные. Jantar: Зеленый Чай, Растительное Масло, Лаваш с творогом, Сыр Российский, Омлет с Творогом. Snacks/Outros: Зеленый Чай, Рахат Лукум, Сыр Российский, Растительное Масло, Молоки. mais...
|
A Perder 1,9 kg por Semana
|
Comentários
В конце недели посмотрю на средненедельный вес...
19 mar 19 por membro: yufim
|
19 mar 19 por membro: vika_screamm
|
такотожбо😏 не нужно бояться привесов, вода сливается, даже с собой ещё забирает лишнее 😌
Короче девочки кто читает пост, не стоит бояться повышений калорий, практика на многих людях доказала что это не страшно и не грозит вам какими то ужасными привесами, если все делать с умом 👍
19 mar 19 por membro: bamblond
|
Ань, честно признаюсь, за эти два месяца простоя веса пару раз хотела занизить калории, ела на 1900, хотела опустить до 1700. Но, постоянно читая девочек-жрушек, побоялась занижать, всю жизнь ведь не буду жить на низких калориях. Решила наоборот добавлять и идти на поддержку. Организм отблагодарил!)))
19 mar 19 por membro: yufim
|
Поучительно. Спасибо, что поделились.
19 mar 19 por membro: Katerina_Kary
|
Юля а тебе по попе надо! ты то у нас же продвинутая в этом вопросе 🤨
никаких понижений😑
если организм не отдаёт, значит что? значит дать ему отдохнуть, ты и так уже много сбросила, пора делать паузу
19 mar 19 por membro: bamblond
|
Анют, да вроде, как малость продвинутая, и умом всё понимала, а хотелка подводила, так хотелось уже хоть какой-нибудь минус на весах увидеть. Но здравый смысл победил!😉
19 mar 19 por membro: yufim
|
Катерина, пользуйтесь на здоровье!))
Кстати, я начинала здесь худеть с такого же веса, как у вас, только сначала ставила цель 65кг, но...аппетит приходит во время еды)), передвинула цель на 59кг))
19 mar 19 por membro: yufim
|
19 mar 19 por membro: 4ystaja
|
19 mar 19 por membro: yufim
|
yufim, Юля и повышай теперь калории до тех пор, пока даже в конце недели не будет отвесов. То есть когда будешь приближаться к своей поддержке, то уже смотри не средний вес , но и как вес реагирует в конце недели. Допустим, в начале недели подняла калораж > вес увеличился, потом смотришь как в конце недели: если отвес > значит организм ещё адаптируется и можно ещё накидывать ккал со след.недели. И не дрефь, мы с тобой!))))
19 mar 19 por membro: solnishko94
|
Я с октябрьским разгоном по дороге ещё и 3 кг с лишним потеряла. Так что организм отдохнет и потом ещё лучше отдавать жирок будет ;-)
19 mar 19 por membro: solnishko94
|
Танюш, думаю до конца недели держать 2100 (это мне ФС на поддержке считает), посмотрю на соедненедельный вес. И, если, всё ок, то со следующей недели ещё 💯 добавлю, попробую обмануть ФС)))
19 mar 19 por membro: yufim
|
Юля, ФС занижает показатели, как на практике оказалось, так что ,,жми" до последнего, - дай организму отдохнуть. Это ж стресс для него и нагрузка идёт при дефиците на почки, печень и сердце. Так что побереги здоровье - восстанавливайся на все 100%))))
19 mar 19 por membro: solnishko94
|
Тань, я не представляю, что происходит с организмом худеющих на +-1000 ккал....
Если для моего уже и 1900 оказалось маловато).
19 mar 19 por membro: yufim
|
Юль, просто трыньдец, просто они об этом ещё не подозревают...
19 mar 19 por membro: solnishko94
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de yufim
|