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1204 kcal
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Líp: 36,71g | Prot: 46,81g | Carbs : 171,12g.
Pequeno Almoço: Tostines Biscoito Maizena, Queijo Minas, Visconti Torrada Multigrãos, Café com Açúcar. Almoço: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Jantar: Arroz Branco, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Abóbora Cabotia. Snacks/Outros: Café com Leite Integral, Cuscuz (Cozido). mais...
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2827 kcal
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Exercício:
musculação - 2 horas e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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