|
Zit niet zo goed in mn vel te laatste tijd, en eet te veel en sport te weinig. Even mn best doen om weer meer grip te krijgen..
|
53,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg .
Ainda faltam: 1,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1280 kcal
|
Líp: 56,27g | Prot: 62,73g | Carbs : 113,69g.
Pequeno Almoço: AH 100% Spelt Gepoft, Banaan, Alpro Mild & Creamy Ongezoet, AH Doosjevol Blauwe Bessen. Almoço: AH Biologische Spelt, AH Avocado Eetrijp, Violife Greek White, Rode Paprika, Komkommer (met Schil). Jantar: Blue Band Koken, Bakken, Braden, Uien, Veggie Chef Kip Krokant Schnitzel, Violife Greek White, Jumbo Kidneybonen, AH Courgette. Snacks/Outros: Body & Fit Vegan Protein Bar Cookie Dough. mais...
|
|
1778 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, em Pé - 1 hora e 30 minutos, Correr - 10/kph - 36 minutos, Descansar - 13 horas e 9 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,6 kg por Semana
|