|
175 см, 62 кг. Калораж поддержки 2500 Ккал. Тренировок с декабря нет.
|
2120 kcal
|
Líp: 113,30g | Prot: 114,95g | Carbs : 163,98g.
Pequeno Almoço: Сыр Эдам, Свитлогорье Сыр Творожный "Свежий" 25%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Домик в деревне Молоко 2,5%, Банан, Творог 5%, Верховье Био Йогурт Классический 3,5%. Almoço: Вареное Яйцо, Яблоко, Свитлогорье Сыр Творожный "Свежий" 25%, Сыр Эдам, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые. Jantar: Vici Сельдь Слабосоленая. Snacks/Outros: Простоквашино Молоко 6%, Snickers Батончик. mais...
|
|
1 a 20 de 56
 Comentários
23 mar 19 por membro: aivev
|
Красота начинается в собственной голове)
23 mar 19 por membro: Sensenary
|
23 mar 19 por membro: nvaaa
|
23 mar 19 por membro: Sensenary
|
А что на татушках? Волки собачки? 😊
|
подскажите пожалуйста, как Вы высчитали поддержку в 2500, у меня все какие то 1300-1400😢 рост 174 вес 67 тренек нет
24 mar 19 por membro: demenochca
|
Вот и у меня рост 175, вес 63, а по всем формулам, кроме фс, поддержка 1650 🙈 фс показывает 2300, страшновато поднимать 🤷🏼♀️
24 mar 19 por membro: EndlessEmbrace
|
Хороших вес и качество. Отличная поддержка 👍
24 mar 19 por membro: Malefisenta_666_
|
Вау, какое милое тельце, беленькое, как облако.
24 mar 19 por membro: Convict Conditioning
|
Digitalizator Progressive, Луна в сочлении рёбер и волк на правой стороне живота.
24 mar 19 por membro: Sensenary
|
Sensenary, ах ты ж блин, не ожидал 😊
|
demenochca опытным путём. На расчёты ФС не ориентируюсь по той причине, что сама биолог и знала о них ещё задолго до))
Нормальная здоровая женщина должна есть не меньше чем на 2000 ккал (зависит от комплекции). Этому правилу и следую. Никогда не ела меньше чем на 2000 ккал.
Наблюдение за организмом - самый надёжный способ определить свой калораж. Поднимаешь постепенно, наблюдаешь за изменениями.
24 mar 19 por membro: Sensenary
|
Malefisenta_666_ диеты - зло 😼
24 mar 19 por membro: Sensenary
|
Digitalizator Progressive в среду появится ещё одна на спине))
24 mar 19 por membro: Sensenary
|
Sensenary, какие замечательные мысли 💐
24 mar 19 por membro: Malefisenta_666_
|
А может от возраста зависеть и от активности ( я не про зал), я раньше ела кастрюлями и была худая очень, сейчас если я буду есть на 2000 , буду толстенькая 😬????
24 mar 19 por membro: tanyaura76
|
tanyaura76, смотря какой возраст вы имеете в виду, мне почти 30 лет.
24 mar 19 por membro: Sensenary
|
Malefisenta_666_ жаль, что не такие и популярные) Никогда не сидела на диетах и проблем, соответственно, тоже не имела.
24 mar 19 por membro: Sensenary
|
я даже 1400 кое как ем как же кушать на 2000 :/
24 mar 19 por membro: Efox7
|
Efox7 повышать калораж и есть) 1400 - это мало.
24 mar 19 por membro: Sensenary
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Sensenary
|