Jornal de Людмила Пученкова, 25 mar 19

Подвожу итоги моего 10-недельного дефицита. Потеряно 6 кг. С талии ушло 11 см, с живота-6, с бедер-8. Теперь о грустном. Кожа висит, очень висит, висит так, как будто я похудела на 20 кг.Конечно, все объяснимо: много объема ушло, да и до похудения были большие проблемы с кожей. 36 лет на кортикостероидах даром не проходят. Хочется верить, что хоть чуть подтянется, ну да как Бог даст. Мне все-таки важнее для здоровья похудеть. Вроде бы можно еще посидеть на дефиците, вес уходит, но чувствую, что организм устал. Иду на отдых, понемножку повышая калории!

---

1752 kcal

Líp: 79,19g | Prot: 86,10g | Carbs : 179,43g.   Pequeno Almoço: Черная Смородина, Белый Город Молоко 2,5%, Магнит Сыр Голландский 45%, Благода Творог Крестьянский 12%, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Кофе, Яйцо, Сахар. Almoço: Кофе, Бабаевский Шоколад Тёмный с Кусочками Грейпфрута, Сахар, Белый Город Молоко 2,5%, Печень Куриная Жареная, Лечо, Мистраль Чечевица Красная Вареная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Щи Кислые. Jantar: Сахар, Белый Город Молоко 2,5%, Приготовленная Квашеная Капуста, Черкизово Ребрышки из Корейки Свиные, Картошка Вареная. Snacks/Outros: Магнит Яблоко, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Мандарины. mais...

1930 kcal

Exercício: Lavar Loiça - 15 minutos, Tomando Banho - 35 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Aspiração - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...