Jornal de mrsunknown1, 04 abr 19

Kilo vermenin başka yolu yok zaten, alınan kalori < harcanan kalori olması lazım 

başlarda yapman şart bence zaten belli bir süre sonra değerlerini öğrendiğin icin az cok kendinde anlıyorsun az yada çok kalori aldığını ona göre durduruyorsun kendini bence yapmalısın kimi yiyeceklerde hiç beklemediğin kadar kalori bulunabiliyor farkında olmadan böyle yediğimiz çok şey var  

Bnde basladım ıkı haftada iki kılo verebıldım şu an devam edıyorum bakalım 

Tabi ki var :) neredeyse hepimiz. Kalori sayarsan ne yediğinin bilincinde olursun. Sonra alıştığında ve korumaya grçtiğinde saymayı bırakıp kendin değerlendirirsin. Tavsiyem uygun fiyatlı bir mutfak tartısı alarak başla 

Hatice hanım sevindim sizin adına ilk başlarda bende haftada 1 kilo veriyordum yaklaşık 7 kilo verdikten sonra daha az vermeye başladım azminizin karşılığı almaya devam edersiniz umarım  

Bende günlük 1000-1300 arası kalori alıyorum inanılmaz yavaş zayıflıyom haftada 500 gram falan ama gidiyo 

Emine hanım aldığınız kalorinin sağlıklı olmasida önemli sadece rakamlar değil yediğimiz şeylerin içindeki şeyler daha önemli daha çok protein lif ağırlıklı beslememeliyiz siz daha çok karbonhidrat ve yağ ağırlıklı şeyler tüketiyor olabilirsiniz günlük almanız gereken yag ve karbonhidratın fazlasını alıyor olabilirisiniz bunları tekrar gözden geçirin bence  

Protein ve lif ağırlıklı beslenmeliyiz yazcaktım yanlışlık olmuş kusura bakmayın  

Hepinize çook teşekkür ediyorum ☺️ Aslında bende yaklaşık bir aydır uyguluyorum bu yöntemi iki haftada bir 100 kcal düşürürüm diye düşündüm ancak fazla mı bilemedim ( 4 kilo verdim bu yöntemle ama şu an başlara göre daha yavaş ilerliyor kilo vermem) 

kalori açığı olmadan zaten verilmiyor sanırım hepimiz öyle dewam ediyoruz☺basta hızlı verirsin gidenin çoğu sudur ödemdir vs sonra yavas gitmesi normal zaten ideali haftada 500 ila 1000 grm verilmesi yavas gitsin sıkıntı yok yavas giden kilo kolay kolay gelmiyor😉 

Emine haftada 500 benim de genel gidişatım. Ve bundan dokayı çok memnunum. İlk ay 6 kilo gitmişti. Kalan 5 ayda da onbes gunde 1 kg veriyorum ve daha iyi olamazdı. Hrika gidiyorsun 

Unknown aşağı yukarı aynı başlamışız ama tahmin ediyorum ki kalorilerine çok dikkat etmiyorsun. Ocakta başlamışsın daha fazla giderdi normalde. Biraz dikkat etsen senin de daha hızlı gider merak etme. Soracagın okursa yardımcı oluruz hepimiz