Jornal de diary.meal, 06 abr 19

semangat kak :) 

Semangat terus kak untuk melanjutkan perjuangannya.. udah mulai terlihat perubahannya jadikan motivasi :') 

lengan atas kecilan mba 😍 semangattt 💪 

congrats atas kerja kerasnya kak, dan terus semangat melanjutkan🤗 

kak tips dong kan biar lingkar lengan menyusut??? 

semangat kakak paket baju nya jgn yg kelonggaran  

gak keliatan perbedaannya. mungkin karna outfitnya 

kaka olahraga apa ya buat ngecilin lengan 

plank  

itu olahraganya apa Kak?  

Kelihatan kok beda nya.. Semangat.. Buat motifasi ku juga.. BB ku juga segitu sekarang.. Dari 99 ke 88.. Trus sekrng 86  

berapaa lama siss? :') 

Pake olahraga ga kak?😢 

Semangat juga semuanya yg masih proses diet kaya aku, nikmatin prosesnya spy kita ga merasa terbebani :) Jujur aku aja bingung knp lengan atas yg mengecil duluan, jd kalau ditanya tips bener2 ga ada olahraga khsus yg aku jalanain, aku olahraga cuma lari itupun ga rutin setiap hari, cuma seminggu 2x. Mungkin bagian tubuh aku kebetulan lengan yg pertama ngecilin drpd bagian tubuh yg lain, krn biasanya tiap org beda2 bagian tubuh yg cepet mengecilnya, ada yang lingkar perut dulu/ lingkar dada duluan, dsb. Semangat temen2 :) 

Sekitar 2 bulan. Bulan pertama diet ngga teratur. Masuk bulan ke 2 baru join FS karena baru tau hehe *telat. Kalau ga keliatan bedanya mgkn krn bajunya yg ga fit body, aku kurang suka baju yg terlalu fit body 🙏 

waw semangat kakak,,you can get it.😍 

Semangat kak.. btw tingginya brp? Jangan terlalu kurus banget targetnya 

Join fatsecret supaya termonitor bisa kurus eh malah naik berat badanku.. gimana sih caranya supaya konsisten turun berat badan.. klo aku jujur ngga pernah olahraga.. dietnya cuma dari asupan kalori yg masuk ke tubuh aja 

Titis: Makasih kaa, semangat jugaa yaaa 😊 Ririn: Aku atur pola makan kak, selama diet pasti masak sendiri, dan aku timbang yg aku makan spy kalorinya lebih tepat. nasi diganti kentang rebus, kl lg pgn nasi maksimal 75gr, karbo lainnya dr tumisan sayur, buah2an. Protein dari daging ayam hanya makan dadanya (tanpa kulit), ikan, telor, tahu tempe. Aku hindari tepung2an, minum air putih aja, garam masih pakai tp hny sedikit, kalau gula aku hindari. minyak aku pakai sedikit seperlunya utk tumisan atau utk lapisi teflon buat masak daging/tempe dsb spy ga lengket aja. Jd bukan digoreng deep fried. Dengan cara ini jadi lebih hemat dan asik aja gitu makan sehat hehe :) smg membantu ya 

@Ririn: oh iya lupa, aku 153cm haha pendek kak, target 50kg, yg penting BMI ideal. Skrg BMI aku masih obesitas