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1595 kcal
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Líp: 57,48g | Prot: 71,51g | Carbs : 218,33g.
Pequeno Almoço: Ubi Jalar (Manis), Ubi Jalar (Manis), Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Anchor Unsalted Butter, Ragi, Yogurt Polos, Telur, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Mentimun (dengan Kulit), Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Tempe, Pare, Pare. Jantar: Telur Rebus, Rumput Laut, Nanas. Snacks/Outros: Jeruk, Jeruk, ABC White Coffee. mais...
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1608 kcal
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Exercício:
Plank - 3 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 27 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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Histórico de Peso de chamra
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