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Depois de 3 anos sofrendo com dietas dukan, low, now, sem isso, com aquilo, tomando isso... e sempre voltando ao peso inicial, resolvi fazer a dieta do respeito, respeito ao meu organismo, respeito às minhas vontades e respeito a minha vida, cada dieta que fiz me trouxe um problema, ficar fininha e desmaiar na rua, magra e com exames todos descontrolados nos nutrientes básicos nunca mais, agora que descobri a espondilite anquilosante e tendo em.mente que não quero ficar toda torta, voltei pra academia, estou caminhando tbm, como que do tenho fome, não me restrinjo em nada, só não meto o pé na jaca, conto calorias e sigo a dieta de ate 1700cal. durante o dia me mexo, subo de escada (no inicio foi f) durmo cedo, acordo cedo, faço alongamento quando levanto, tomo min 3l de agua por dia, não cortei nada e ta dando resultado. parabéns pra mim. vamos que vamos..
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1181 kcal
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Líp: 51,68g | Prot: 61,85g | Carbs : 113,61g.
Pequeno Almoço: Leite (Leite Integral), Pasta de Amendoim, Pão de Forma, Midway Shake Diet Way. Almoço: Alface de Folha Verde, McCain Batata Pré-Frita Congelada, Costela Bovina. Jantar: Sadia Presunto Magro Cozido, Itacolomy Queijo Mussarela, Mezzani Pizza de Frigideira Integral. Snacks/Outros: Trio Barra de Cereal Zero Morango e Chocolate, Creme Mel Sorvete de Leite Trufado. mais...
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2420 kcal
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Exercício:
Corrida - 20 minutos, Abdominais - 1 minuto, Google Fit - 23 horas e 39 minutos. mais...
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