|
Alhamdulillah setelah stuck hampir sebulan di angka 53, akhirnya tadi pagi nimbang turun 2 kg jadi 51 ha-ha-ha. olahraga workout seminggu 5x angkat beban seminggu cm 2x, xixixi.
|
969 kcal
|
Líp: 32,58g | Prot: 47,99g | Carbs : 127,00g.
Pequeno Almoço: Salak, Nanas. Almoço: Sambal Goreng, Wortel Dimasak, Buncis, Tempe Goreng, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Jantar: Rebo Kuaci Original, Ubi Jalar (Manis). Snacks/Outros: Kerupuk Makanan Ringan, Keripik Tempe. mais...
|
|
1564 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 8 horas, Fitness (Treino) - 15 minutos, Descansar - 7 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|