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utuk hr ini,,jm 7 stop ngk mkn apa2 lagi,,angka cantik,,333
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1445 kcal
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Líp: 52,11g | Prot: 112,90g | Carbs : 141,56g.
Pequeno Almoço: Pepaya, Kraft Singles, Kecambah Alfalfa, Ikan Bandeng Goreng, Mixed Grain Hamburger or Hotdog Rolls, Yogurt Polos. Almoço: Bihun Panjang, Minyak Bunga Matahari, Bakso Ikan, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Wortel, Jagung Kecil/Tunas Jagung. Jantar: Ikan Mujair Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Labu Dimasak. Snacks/Outros: Almond Sangrai Kering (dengan Tambahan Garam), Tomat Ceri, Pepaya, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Jeruk. mais...
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1641 kcal
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Exercício:
em Pé - 1 hora, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Plank - 2 minutos, Descansar - 15 horas e 28 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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 Comentários
proteinnya tinggi drmn kak
10 abr 19 por membro: divaauliaf0
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10 abr 19 por membro: evaendang123
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Dada ayam,almond juga bisa,
10 abr 19 por membro: chamra
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Histórico de Peso de chamra
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