Jornal de mashasfnm, 12 abr 19

а сейчас на какой калорийности и как организм на это раегирует? 

сейчас я только вот три дня ем на 1500 ккал, кажется что очень мало, все время хочется что-то съесть, но я думала, что это нормально потому что я же худею, конечно я ограничиваю свое желание покушать :) 

Не нормально, поднимайте пока не поздно это сделать легко.  

Я 165, 53 кг, 28 лет норма 2000-2100 , сброс на 1800. И буду еще поднимать, пока не имею возможности 

Алина, спасибо большое :) 

Маша, смотрите, в этом и прикол. Когда вы чувствуете голод - это значит организму не хватает, не может функционировать. Здесь и начнутся срывы. Дефицит кк действует так, что разницы особо не будет, потому что организм будет мало-помалу воровать кк из жира. При низком дефиците, когда наступает голод, то организму не выгодно растапливать жир(слишком энергозатратно) и он будет брать энергию из более доступных источников - Мышцы, кожа. У меня активность низкая, (6тыс шагов), вес 43. У меня дефицит =1800, с нормой 2100. Пока вы не узнаете свою норму, можно будет только гадать. Но я знаю одно, можете пока брать фс-овские цифры, он считает нормально, для начала пойдёт. И голодом марать себя точно не надо.  

Большинство тут ориентируется на цифры из ЗР и ФС, они учитывают большее кол-во факторов.  

И, раз ещё особо не начали, можете поесть недельку, как обычно, но все записывать. Так можно узнать, сколько вам будет хватать, и вертеться около этих цифр)  

Мне в этой программе рассчитали на 1400 ккал для похудения, параметры почти такие же рост 164, 52,5 вес. Но че то особо не худеется😄 много что-ли. Не голодаю вообще 

Дарья, боже, 1400 никак не может быть. Или вам 70 лет и вы лежите в больнице? 😲😉 Сколько вам лет и какая активность?  

У меня вес 52,5, рост 163 , активность 4-5 тренировок разной сложности, но мне ФС показал норму 1700 при похудении, ем на 1509-1600 

мне расчитал на 1600 с весом в 74 ростом 168 и малойактивностью. но я даже на 1400 не испытываю голода, но при этом и не худею ))) просто стою на своем весе. Что делать не знаю. Уйти в дефецит к 1000 ккал, а потом как сдвинется добирать до 1600? 

1200 ккал + периодическое голодание 16/8. Рост 172, вес 62, 26 лет 

Не должно быть чувства голода вообще. Но! Следует отличать чувство голода от «я бы вот это сейчас съела». Это разные вещи. Адекватнее всего в этом смысле для меня - калькулятор на сайте Здоровая Россия. И не голодаешь и не набираешь (у меня 2500 на поддержке). 

Не подскажите как найти комментарии к прошлогодним постам. Ищу комменты для меня от малифисенты  

Забыла написать- 170 рост, 59 вес, 38 лет. Поддержка 2500-3000. Худею если снижаю до 2200. Активна.  

Следите за ЖБУ 

Леся, Какие 1000? Вы с дубу рухнули или помирать собрались? Если фс рассчитал для ПОХУДЕНИЯ 1600, меньше смысла точно нет! Если не больше.  

Худеем бесплатно Вас ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️ Меня зовут Надя . Хотите похудеть или научится правильно питаться . Вы по адресу . Я рада помочь . ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️👏♥️👏вотсап 89166741532 в чате Вы найдёте крутые Пп рецепты и альтернативу 🥭🥭🥭🥭🍤🍤🍤🍤🍤🍤🍤🧀🧀🧀🧀🧀🔥🔥😘😘😘😘😘😘😘😘😘пишите хочу в чат мне в вотсап добавлю 👏👏👏👏👏👏👏👏 

сколько пишут, учат, а они опять про 1000! 😲