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861 kcal
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Líp: 12,15g | Prot: 66,15g | Carbs : 137,22g.
Pequeno Almoço: Blueberries, Strawberries, Plum, Cinnamon, Peaches, Tesco Piel del sapo melon, Quaker Old Fashioned Oats. Almoço: Tesco Shitake mushrooms. Jantar: Sea bass Cooked seabass dry heat, Zucchini, Eggplant, Tomatoes, Carrots, Onions, Tesco mushrooms fresh, Tesco whole sea bream, Tesco Swede, Cilantro (Coriander), Frieda's Daikon, Yellow Sweet Peppers, The Spice Hunter Chinese Five Spice Blend, Great Value Olive Oil Cooking Spray, Sweet Red Peppers, Sweet'N Low Sweet'n Low, Cucumber (with Peel), Celery, Vinegar, Leeks, Lettuce, Fennel Bulb, Mustard, Chard, Soy Sauce. Snacks/Outros: Coffee, Sugar Free Soft Drink, Pepsi Pepsi Max (Can), Celestial Seasonings Peppermint Tea, Lemon Juice. mais...
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1150 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Motociclistas - 1 hora, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 10 minutos. mais...
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