|
Harika bir görünüşe doğru hareket ediyorum kilo kaybetmeden yağlarımdan kuruldum sayılır
|
90 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 8,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2867 kcal
|
Líp: 145,06g | Prot: 233,25g | Carbs : 166,74g.
Pequeno Almoço: Çerezya Kabuklu Fıstık, Zeytinyağı, Fındık, Pişmiş Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta, Süt, Muz, Fındık, Tadım Kabak Çekirdeği , Peyman Çiğ Kaju Fıstığı, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Hindistan Cevizi, Ceviz, Badem. Almoço: Mevsim Salata, Tavuk Göğsü. Jantar: Soğan veya Taze Soğan, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Mevsim Salata, Antrikot. Snacks/Outros: Badem, Fındık, Ceviz, Fındık, Yeşil Elma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Fındık, Badem, Kepekli Ekmek, Fıstık Ezmesi, Havuç, Salatalık, Yulaf, Badem, Yulaf, Lor Peyniri, Tam Buğday Bisküvi. mais...
|
|
3057 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 27 minutos, Sexo - 10 minutos, Abdominais - 3 minutos, Cardio - 26 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 54 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|