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Ma allora come fare per dimagrire?
Se perdere peso senza perdere grasso significa ingrassare, guadagnare muscoli senza guadagnare peso significa dimagrire. Quindi la prima cosa da fare è iscriversi in palestra. Ci sono un sacco di motivi per cui l'associazione tra sport ed alimentazione corretta si dimostra molto più efficace della semplice riduzione calorica. Vediamo i principali:
distribuzione più omogenea del grasso in eccesso, aumento del metabolismo corporeo, miglioramento dell'umore, regolazione dello stimolo della fame, dieta più "sopportabile" perché più ricca di calorie, maggiore benessere e vitalità, più efficienza nelle attività quotidiane, minor rischio di sviluppare alcune patologie (diabete, ipertensione problemi cardio circolatori ed alcune forme tumorali)
L'attività fisica consigliata per dimagrire è quella aerobica (ciclismo, jogging, corsa, sci di fondo ecc.) protratta per almeno 35-40 minuti e praticata almeno 3 volte alla settimana. Per ottenere una figura più tonica e snella, si consiglia di associarle qualche esercizio di tonificazione generale da eseguire nella parte iniziale dell'allenamento.
E se siete troppo pigri per lo sport?
Siete condannati all'insuccesso! E se sarete così bravi da smentire quest'affermazione perdendo qualche chilo, ricordate che il cibo è anche piacere ed il piacere è gioia, quindi rinunciare troppo spesso ai piaceri della buona tavola vi trasformerà in dei "musoni".
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1758 kcal
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Líp: 56,19g | Prot: 66,08g | Carbs : 238,22g.
Pequeno Almoço: Cornetto Integrale, Carte d'Or Affogato al Caffè, Spremuta d'arancia, Torta di Mele, Succo di Limone, Acqua. Almoço: Ichnusa Birra , Pizza Margherita. Jantar: Citterio Bresaola della Valtellina IGP, Mandorle, Fage Yogurt Greco Total 0%. Snacks/Outros: Mirtilli Neri, Arance, Chiquita Banana, Fragole, Mela, Novi Cioccolato Fondente Extra, Noce di Cocco, Polase Polase Sport. mais...
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2924 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Correr - 10/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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