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体脂肪率18.8%
筋肉量30.2㎏
筋肉率40.6%
内臓脂肪レベル9.5
基礎代謝1702
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74,5 kg
Perdidos até agora: 13,9 kg .
Ainda faltam: 6,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1407 kcal
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Líp: 21,75g | Prot: 164,48g | Carbs : 156,71g.
Almoço: カレー粉, オクラ（冷凍）, イオン 緑豆もやし, 鶏の白肉, 玄米ごはん, セブンイレブン 洗わずそのまま食べられるコールスロー. Jantar: 業務スーパー ブロッコリー, ヨコオデイリーフーズ 糖質0うどん麺, わかめ, オクラ（冷凍）, イオン 緑豆もやし, セブンイレブン 洗わずそのまま食べられるコールスロー, 鶏の白肉. Snacks/Outros: X-PLOSION 100%ナチュラルホエイプロテインミルクチョコレート味, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, ネイチャーメイド フィッシュオイル. mais...
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2360 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Ganhar 14,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de GC8ver6
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