|
Очень нужна помощь знающих людей. Мне 15 лет, рост 162, 2-3 тренировки в зале силовая + кардио ( от одного часа до двух) питаюсь на 1200-1300. Как правильно поднять калории и при этом похудеть, так как надоело есть 1200 и потом все набирать обратно?
|
1321 kcal
|
Líp: 55,58g | Prot: 88,10g | Carbs : 113,64g.
Pequeno Almoço: Now Foods Super Primrose, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Яичный Белок, Real Will Арахисовая Паста с Кокосом, Масло Сливочное 72,5%, Геркулес Геркулес Монастырский . Almoço: Окей Капуста Квашеная без Сахара , Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Гречневые , Творожный Сыр с Сливочный, Ашан Филе Курицы , Вареники с Картофелем и Луком. Jantar: Ашан Семечки Подсолнечные Очищенные, Пятерочка Банан, Арахисовая Паста с Кокосом, Лакомо Творог 1,8%. Snacks/Outros: Яблоко. mais...
|
|
 Comentários
Здраствуйте. каждую неделю добавляйте по 30-50калл.
18 abr 19 por membro: vik_na
|
Во первых у мен-шить время кардио и добавить немного калории за счёт жиров и белка не надо истощать себя! Подумай стресс и депрессия тоже влияет на организм как худеть так и набору! Желаю успехов) худей в удовольствие 😉💪👌👌и ни ешь только огурцы и капусту)
18 abr 19 por membro: xalk24
|
У меня кардио 20-45 минут после тренировки силовой (Зависит от настроения 😂😄)
18 abr 19 por membro: Dasha123310
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Dasha123310
|