|
Какой уже раз🙈 беру себя в руки.Почти разобралась в КБЖУ,Осталось применить на практике😁.Скорее всего я сейчас наберу, но я к этому готова😂😂😂. Хочу есть и не полнеть с учётом всех моих особенностей😬 Но этот результат меня тоже радует ... иду медленно но верно и точно знаю, что назад вес не вернётся 😃. Взвешиваться до июля не буду, пока подберу для себя Кк .... фиксирую вес 64 и начинаю подбор Кк для себя без диет ...
|
63,8 kg
Perdidos até agora: 7,2 kg .
Ainda faltam: 3,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1651 kcal
|
Líp: 53,76g | Prot: 137,94g | Carbs : 157,33g.
Pequeno Almoço: Добряна Сыр Король Артур, Роскар Яичный Белок, Утро Родины Ряженка, Утро Родины Творог Обезжиренный, Геркулес Овсяные Хлопья, Магнит Банан. Almoço: Добряна Сыр Король Артур, Бекон, Роскар Яичный Белок, Кабачок, Японская Лапша Соба (Приготовленная), Помидоры. Jantar: Домик в деревне Молоко 0,5%, Рафинад, Хохланд Творожный Сыр, Протеиновое печенье (Герболайф). Snacks/Outros: Хлеб Черный, Сливочное Масло, Курага, Herbalife Формула 3 Белок, Яичный Белок, Морковь, Магнит Яблоко, Магнит Банан. mais...
|
|
2144 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Основной обмен - 1 hora e 1 minuto, Trabalho de Escritório - 6 horas, Apple Health - 16 horas e 29 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|