|
53.150
|
53,2 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg .
Ainda faltam: 0,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1249 kcal
|
Líp: 36,67g | Prot: 64,86g | Carbs : 167,52g.
Pequeno Almoço: VP Laboratory 100% Platinum Whey, АП Арахисовая Паста Кремовая, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Наша Малаша Сгущёнка с Сахаром, Романов Луг Творог Мягкий 5%, Простоквашино Творог Рассыпчатый, не Молоко Напиток Овсяный Шоколадный, AXA Мюсли Медовые с Ягодами, Nestle Хлопья Фитнес, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские. Almoço: Романов Луг Творог Мягкий 5%, Оладьи на Кефире, Грецкие Орехи, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Картошка Тушеная. Jantar: Магнит Яблоко, Огурец (с Кожурой), Романов Луг Творог Мягкий 5%, Просто Мёд, Простоквашино Творог Рассыпчатый, Лента Печенье Сдобное Овсяное "Европейское" с Подсолнечником, Азбука Вкуса Запеканка из Макарон с Мясом. Snacks/Outros: Магнит Банан, Ашан Киви. mais...
|
|
1651 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Correr - 10/kph - 37 minutos, Descansar - 15 horas e 13 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kari_brain
|