|
waktu kelas 11 sempet gendut banget sampe 60 kg dan gak lolos kontes dinda sklh gegara kegendutan 😂 msk kelas 12 start diet dan bb skrg 46,5 kg. total turun 13,5 kg dalam 7 bln 😂
|
787 kcal
|
Líp: 19,55g | Prot: 43,29g | Carbs : 106,45g.
Pequeno Almoço: Bio Kul Blueberry Yogurt, Keju Parmesan (Parut), Frisian Flag Susu Kental Manis, Melon, Stroberi, Buah Anggur, Apel (tanpa Kulit), Jeruk, Ceres Choco Topping, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Almoço: Jagung Rebus, Tahu Kukus, Nasi Merah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Outros: Regal Biskuit Marie, Beng-Beng Share It. mais...
|
|
1 a 20 de 24
 Comentários
19 abr 19 por membro: sofylatasati0880
|
19 abr 19 por membro: ajeng fauziah
|
waaah keren de. sharing dong hehe
19 abr 19 por membro: Noviiaa_zua
|
19 abr 19 por membro: niszzzz
|
19 abr 19 por membro: EviraNadila
|
19 abr 19 por membro: azliazli
|
tipss nya dong ka pliss,soalnya aku kls 10 bb 60 tinggi 161 :(
19 abr 19 por membro: azliazli
|
tips dietnya dong kak
pola makannya gimana sm olahraganya apa
19 abr 19 por membro: uchaan
|
19 abr 19 por membro: cintacintaputih
|
olahragany brp kali sminggu kak? trs pola mkn nya gmn ya
19 abr 19 por membro: yanti206
|
19 abr 19 por membro: nadiarizqii
|
19 abr 19 por membro: SellyPra
|
olahraga apa kak? clean food kah?
19 abr 19 por membro: repafjh
|
tinggi aku 156, olahraga nya hiit cardio yang dari yt 20mnt 4x seminggu, terus lari/bersepda 30mnt 2x seminggu, 1 hari untuk istirahat. Aku defisit kalori aja kerna bmr ku 1160, aku makan di 1200. Inipun ikutan rekomendasi kakak2 di fs 😂
19 abr 19 por membro: aiffian
|
btw 4 bulan pertama aku 90% clean food, kadang cheating 2x seminggu hehe, kalok sekarang 60% clean food tapi masih defisit kalori dan olahraga nya dikerasin dikit
19 abr 19 por membro: aiffian
|
tinggi badan brapa? pas di sekolah bekel/ jajan soalnya aku jg masi sma
19 abr 19 por membro: nadirasf
|
msh mkn yg digoreng ga kak
19 abr 19 por membro: divaauliaf0
|
@nadhira selama diet kalok di sekolah aku udah persiapin bekel buat makan siang kak, aku saranin buat porsi sayuran usahain pake sayuran yang rendah air biar bekel tetep segar. Terus snacking istirahat pake apel/pepaya/melon 150gr
19 abr 19 por membro: aiffian
|
@diva aku gak makan gorengan yang pengolahannya deep frying gitu, paling cuma tumisan aja yang pake minyak dikit hehe
19 abr 19 por membro: aiffian
|
susah ya kalo diet di sekolah banyak godaan
19 abr 19 por membro: devinaagrn
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de aiffian
|