|
К отработке:
— борьба в стойке — захват спины через подбив руки локтем или подседая как проход в ноги;
— дрилл по арм-бару из маунта, плюс накат и переворот
— повторение броска через бедро, подъема с переворотом, проходов в ноги
— работа в стойке — прикормка уширо, удар уширо — левый прямой, правый оверхенд, эмитация нок-дауна, добивка, фул-маунт, добивка, арм-бар с накатом и переворотом, захват спины, добивание.
|
2326 kcal
|
Líp: 82,53g | Prot: 173,56g | Carbs : 228,06g.
Pequeno Almoço: Банановый пирог на питьевом йогурте, Яйцо, Творожная запеканка с рикоттой, Оливковое Масло, Мистраль Гречневая Крупа. Almoço: Банановый пирог на питьевом йогурте, Творожная запеканка с рикоттой, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Селяночка Овсяные Хлопья, Грецкие Орехи, Яблоко. Jantar: Банановый пирог на питьевом йогурте, Bombbar Protein Cookie (Low-Calorie). Snacks/Outros: Bombbar Protein Cookie, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Фазер Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, La Paulina Сыр Гойя, ВкусВилл Филе Грудки Куриное Запечённое , Impact Whey Protein. mais...
|
|
2630 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 49 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas e 41 minutos, Descansar - 4 horas e 17 minutos, Muay Thai - 1 hora e 59 minutos, Dormir - 8 horas, Elíptica - 14 minutos. mais...
|
|