|
Нервничаю и ем, ем и нервничаю... пол-кило прилипло прочно, неприятно ощущаются в джинсах. Талия 78
|
64,5 kg
Perdidos até agora: 6 kg .
Ainda faltam: 1,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1423 kcal
|
Líp: 42,52g | Prot: 75,40g | Carbs : 148,65g.
Pequeno Almoço: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Хлеб Черный, Alpro Напиток Соевый со Вкусом Ванили, Сливочное Масло. Café da Manhã: Огурец (с Кожурой), Оливковое Масло, Хлеб Черный, Помидоры, Филе Бедра Индейки, Картошка Печеная. Almoço: Капустный Салат, Каша Пшенная на Воде. Lanche: Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Редис, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Вареное Яйцо, Оливковое Масло, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой). Jantar: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Отруби Овсяные. Snacks/Outros: Сырой Овощ, Мандарины, Токио Том Ям, Вино Красное Сухое. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|