体脂肪率16.2% 筋肉量30.4㎏ 筋肉率41.9% 内臓脂肪レベル8.5 基礎代謝1706
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72,6 kg
Perdidos até agora: 15,8 kg .
Ainda faltam: 4,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1584 kcal
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Líp: 23,65g | Prot: 166,97g | Carbs : 181,53g.
Almoço: セブンイレブン 納豆, きくらげ, しいたけ, オクラ(冷凍), セブンイレブン 千切りキャベツ, 玄米ごはん, わかめ, カレー粉, 鶏の白肉. Jantar: きくらげ, セブンイレブン 千切りキャベツ, しいたけ, オクラ(冷凍), 鶏の白肉, 玄米ごはん, わかめ. Snacks/Outros: X-PLOSION 100%ナチュラルホエイプロテインミルクチョコレート味, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, ネイチャーメイド フィッシュオイル. mais...
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2300 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 40 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de GC8ver6
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