|
Сегодня от тренера получила программу тренировок и питания на месяц! Т к форма сейчас некудышная, надо набрать мышц за счёт питания и тренировочек) Вперёд)!
|
59,3 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 2,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1372 kcal
|
Líp: 72,08g | Prot: 120,37g | Carbs : 65,60g.
Pequeno Almoço: Сыр Выдержанный, Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой, Простоквашино Творог 5%. Almoço: Ашан Миндаль Сушеный, Лента Лук Маринованный, Виктория Люля-Кебаб из Говядины, Плов с Говядиной. Jantar: Whey Protein Isolate, Милти Салат Цезарь с Курицей, Кальмары (Вареные или на Пару). mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|