筋トレ始めて丸2か月。 筋トレだけでは見た目が絞れないので食事を見直すことにしました。目標までしばし頑張ります。
|
54,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 6,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1530 kcal
|
Líp: 40,96g | Prot: 116,10g | Carbs : 172,65g.
Pequeno Almoço: 雑穀パン. Almoço: 豚汁, ミニトマト, 卵焼き, イオン 3種の和惣菜 ひじき煮, 豚もも肉の薄切り(脂肪分約11%), ほうれん草のごま和え, ご飯. Jantar: イオン 3種の和惣菜 ひじき煮, 本マグロ, 甘エビ, マグロの刺身, 刺身, 大根, くら寿司 鉄火巻き, 鶏の胸肉(皮なし), セブンプレミアム 青じそノンオイルドレッシング, 生野菜. Snacks/Outros: いちご大福, コーヒー, パウンドケーキ. mais...
|
|
1584 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nasbana
|