Jornal de eliibonzi, 26 abr 19

up 

Se non fai attività fisica sei intorno alle 1500kcal. 

Mi alleno in palestra 2/3 volte alla settimana almeno 2 ore al giorno  

Direi sui 1700kcal. 

Io direi anche 2000, io ne assumo 2200 

Giu988, sono più per le partenze "conservative", ciò permette di correggere il tiro dal basso e dare al corpo il tempo di assestarsi ad un introito calorico più elevato. 

@ Federico cecca scusami se mi intrometto. A quanto si aggirerebbe il mio tdee se sono alta 1,69 e peso 49 kili? 

Ale337, se l'età è quella del profilo (19) e non fai attività fisica, intorno alle 1600kcal. 

quante volte ti alleni?tendenzialmente se 1/2 di volte 1500kcal, se 2/3 1700kcal ma è da valutare. ovvero prendi grosso modo quello che mangi ora e lo segni,ti pesi ogni giorno e vedi se il tuo peso varia nella settimana o se non varia. se non varia quello è il tuo tdee 

@federico cecca sisì ho 19 anni. Sono un bel po' ahahahah  

Hai la metà dei miei anni, vergognati. 

Grazie mille! 

Il tuo tdee è 1664 kg/cal La tua distribuzione macro nutrienti è 104 g proteine 207 g carboidrati 47 g grassi Ti chiami come mia figlia e lei ha 14 anni! Ciao 

come si fa a calcolarlo ?? 

il mio nutrizionista nei giorni di rest mi ha dato 1500 calorie e nei giorni attivi 1700 e sono esattamente come te 

Secondo me è un fattore di stress.. capita anche a me 

Questi numeri poi li giochiamo ? Il tuo TDEE deve essere calcolato in base alle tue attività settimanali, massa magra etc.. Secondo quale criterio date la suddivisione dei macro? Io quoto miticdone. Se hai/avete bisogno di consigli/pareri potete contattarmi anche in privato su telegram. 

Fitcal, e mi ha sempre dato ragione 

Ok grazie! 

Prego Elisa