|
Witam czy ktoś próbował zrobić rekopozycję. Jeśli tak to jaki deficyt energetyczny sobie ustalił? Ile ustawił sobie gram białka na kilogram masy ciała? Jak długo trwała rekompozycja, jakie efekty?
|
2131 kcal
|
Líp: 44,03g | Prot: 146,66g | Carbs : 278,10g.
Pequeno Almoço: Pano Tost Pszenny, Marinero Dorsz Wędzony na Gorąco. Almoço: SuperFish Pstrąg Łososiowy Plastry, Bułka Pszenna. Jantar: Sokołów Kiełbasa Swojak, Mroźna Kraina Warzywa na Patelnie z Ryżem w Sosie, Fish Time Paluszki Rybne Panierowane. Snacks/Outros: Algida Big Milk Truskawka, All Nutrition Whey Protein (33g), Jabłko. mais...
|
|
2801 kcal
|
Exercício:
Dzienna suma spalonych kalorii - 1 hora, Dormir - 7 horas, Descansar - 16 horas. mais...
|
|