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Tag 2 der Peak Week. Die Muskeln kommen besser dem je und das Training pumpt und ich bin wieder stark. Einfach perfekt
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78,3 kg
Perdidos até agora: 15,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1355 kcal
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Líp: 25,99g | Prot: 181,45g | Carbs : 94,90g.
Pequeno Almoço: Olivenöl, TiP Brausetablette Vitamin C, Küchenmeister Traubenzucker, Inkospor Active pro 80 Vanille, Heirler Bio Cottage Cheese, Aldi Bio Haferdrink Schoko, Milbona H-Milch 1,5% Fett. Almoço: Landjunker Hähnchenbrustfilet, Weizenbrötchen, Champignons Frisch, Kartoffel (Fruchtfleisch und Schale). Jantar: Zwiebeln, REWE Beste Wahl Thunfisch-Filets im Eigenen Saft, Edeka Tomaten Ganz & Geschält, Knoblauch. Snacks/Outros: Lidl Eisbergsalat, Fenchel, Gelbe Paprika, Gut & Günstig Butterkeks, Ja! Kaisergemüse, Maggi Klare Gemüsebrühe, Gurke (mit Schale). mais...
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2925 kcal
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Exercício:
Cross Training - 16 minutos, Estar Sentado - 4 horas, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 10 minutos, Sexo - 29 minutos, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas e 26 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 19 minutos, Musculação - 1 hora. mais...
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A Perder 3,5 kg por Semana
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 Comentários
Toll, dass du so zufrieden bist. Was ist denn eine peak week, bzw. was machst du da anders, als sonst.
28 abr 19 por membro: geniesserin2017
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Peak Week ist im Bodybuilding die Woche vor dem Wettkampf, an dem die leeren Glykogen in den Muskeln aufgefüllt werden. Dies wird durch eine Steigerung der Kohlenhydrate über die Woche erreicht.
28 abr 19 por membro: amainclusive
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