Jornal de Katsiaryna00, 30 abr 19

Завтрак. Всё вместе нереально вкусно🤗 Просто праздник какой-то!
В ролях:
1) фисташковый рулет Вкусвилл
2) Творог 0,2% Домик
3) ягоды
4) соус Тоффи Zero
5) арахисовая паста Вкусвилл
6) Кофе молотый
7) молоко 2,5%

Итого: 635 ккал
Б-51
Ж-22,2
У-58,3

---

1885 kcal

Líp: 78,48g | Prot: 117,05g | Carbs : 186,07g.   Pequeno Almoço: Вкуснотеево Молоко 2,5%, Zero Сироп Тоффи , ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Ягоды, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, ВкусВилл Рулет Фисташковый с Малиной. Almoço: ВкусВилл Шпинат Свежезамороженный, Сыр Твёрдый Мегард, Dolce Granto Сыр Пармезан, Растительное Масло, Квашеная Капуста, Твердая Мука Дурум, ВкусВилл Котлеты из Щуки. Jantar: Heinz Чесночный Соус, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, ВкусВилл Сыр Твёрдый Мегард , Авокадо, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий». Snacks/Outros: Яблоко, Клубника, ВкусВилл Ирис с Орехом Кешью, Виноград. mais...

1867 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Alongar (Yoga) - 20 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 50 minutos. mais...