Jornal de mamen0127, 30 abr 19

Arroz integral con chia , quinoa espelta y lino, pechuga de pavo cocida de aldi y queso proteico de Arla 😍

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940 kcal

Líp: 23,44g | Prot: 101,28g | Carbs : 70,34g.   Pequeno Almoço: Mermelada de Fresa Extra Diet, Pascual Bifrutas Tropical Zero, Max Protein Bombon Rocher, Manzana Roja, Prozis Peanut Choco Butter , Milsani Queso Fresco Batido Desnatado, Clara de Huevo, Prozis Oatmeal + Whey Protein (Nutchoc). Almoço: Arla Queso Protein Delite, Pechuga de Pavo Cocida, Brillante Arroz Integral con Chía, Quinoa, Espelta y Lino. Jantar: Mix de Verduras Mediterráneo, Verdifresh Lechuga Iceberg, Hacendado Atún Claro al Natural, Tiras de Pechuga de Pollo Asada al Horno, Queso Protein Delite, Huevo. Snacks/Outros: Prozis Diet Bar. mais...

1857 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Passadeira - 30 minutos, em Pé - 1 hora, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Dormir - 7 horas. mais...