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1148 kcal
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Líp: 15,56g | Prot: 150,80g | Carbs : 109,22g.
Almoço: 業務スーパー ブロッコリー, 鶏の白肉, カレー粉, わかめ, オクラ（冷凍）, しいたけ, きくらげ, 玄米ごはん. Jantar: セブンイレブン 千切りキャベツ, 業務スーパー ブロッコリー, わかめ, 鶏の白肉, しいたけ, オクラ（冷凍）, きくらげ, カレー粉. Snacks/Outros: アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, ネイチャーメイド フィッシュオイル, XTEND XTEND PROWHEY ISOLATE CHOCOLATE LAVA CAKE. mais...
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2419 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 35 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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