1148 kcal Líp: 15,56g | Prot: 150,80g | Carbs : 109,22g.   Almoço: 業務スーパー ブロッコリー, 鶏の白肉, カレー粉, わかめ, オクラ(冷凍), しいたけ, きくらげ, 玄米ごはん. Jantar: セブンイレブン 千切りキャベツ, 業務スーパー ブロッコリー, わかめ, 鶏の白肉, しいたけ, オクラ(冷凍), きくらげ, カレー粉. Snacks/Outros: アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, ネイチャーメイド フィッシュオイル, XTEND XTEND PROWHEY ISOLATE CHOCOLATE LAVA CAKE. mais...
2419 kcal Exercício: Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 35 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas e 25 minutos, Dormir - 7 horas. mais...

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Comentários  
沼の作り方知りたいですm(._.)m 
09 mai 19 por membro: 常務取締役
僕の沼はオリジナルとは分量が違うので、そこはご了承下さい。 炊飯器は5.5合炊きを使用してます。 玄米or米を111~200㌘ キクラゲ20㌘ 乾燥ワカメ20㌘ 乾燥椎茸20㌘ 冷凍オクラ100㌘ 冷凍ブロッコリー100㌘ 冷凍キノコミックス100㌘ カレー粉おもむろに 香味シャンタンおもむろに 塩おもむろに 胡椒おもむろに おろ生姜おもむろに 水1500~1800cc 炊飯器の玄米モードで炊飯 以上です 
09 mai 19 por membro: GC8ver6
材料をまとめて炊飯器で炊く感じですね^_^ 一度やってみたいと思います!! ありがとうございます^_^ 
09 mai 19 por membro: 常務取締役
水分量は調整かけて下さい。 本来なら一升炊きの炊飯器でやるそうです。 保温で数時間は置くので水分が少ないかな?と思ったら、100~200cc位追加して様子見して下さい(*´∀`*)ノ 
10 mai 19 por membro: GC8ver6
シャイニーさんの動画ですね 私も「沼」やってます(笑) 
10 mai 19 por membro: yoshikatsunakashima
動画があるんですね。 すぐ食べてはダメですね!朝作って、お昼食べる感じでも良さそうですか? また、水が足りないと感じた時、ご飯を炊き終わった後に水を追加するか感じでしょか?? 
11 mai 19 por membro: 常務取締役
僕は夜に作って、昼・夜に分けて食べます。 本当は4回に分けるらしいんですが、2回にしてます。 炊き上がった後にも水が足りなければ足しますよ。  
11 mai 19 por membro: GC8ver6
丁寧に教えていただき、ありがとうございます(o^^o) 一度作ってみたいと思います! 
11 mai 19 por membro: 常務取締役

     
 

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