Jornal de TatianaMamatkulova, 10 mai 19

Завтрак
Овсяноблин ( овсянка 35гр, молоко 50гр, яйцо)
(Как пишу, так и кладём, по порядку 👇🏻 )
Мёд- чайная ложка я горкой
Яблоко дольками - 40гр
Творожный сыр ( у меня с зеленью Холланда) - 30гр
Творог 3% -40гр
Арахисовая паста - 15гр

---

1266 kcal

Líp: 38,43g | Prot: 94,52g | Carbs : 139,77g.   Pequeno Almoço: Брест-Литовск Творог 3%, Bombbar Арахисовая Паста, Яблоко Зеленое, Кофе (из Молотых Зерен), Яйцо, Геркулес Хлопья, Молоко 2,5%, Творожный Сыр с Зеленью, Мёд. Almoço: Макароны из Твердых Сортов Пшеницы, Хлебцы Цельнозерновые Ржано-Пшеничные, Оливковое Масло, Куриное Филе. Jantar: Bombbar Протеин. Snacks/Outros: Кешью, Банан, Золотой Изюм (без Косточек), Йогурт Питьевой, Черная Смородина, Творог 3%. mais...