Jornal de yufim, 10 mai 19

Неделя ~2450 ккал, вес +1 кг (64 кг)
Вчера был перебор, ~2700 ккал, вес -200 г (63.8 кг).
Попробую эту неделю держать ~2600 ккал.

63,8 kg Perdidos até agora: 9,5 kg .    Ainda faltam: 3,8 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

2640 kcal

Líp: 111,04g | Prot: 142,59g | Carbs : 267,46g.   Pequeno Almoço: Пасочка, Творог 9%, Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Хлеб Черный, Hame Паштет Французский, Сыр Российский. Almoço: Зеленый Чай, Стимул Зефир Бело-Розовый, Сельдь Соленая, Картофель Молодой. Jantar: Зеленый Чай, Пасочка, Редис, Макароны с Маслом, Шашлык из Индейки. Snacks/Outros: Зеленый Чай, Сыр Российский, Сахар, Творог 9%. mais...