Jornal de kitsune freak, 11 mai 19

Sabes, creo que uno a veces le dedica demasiado tiempo a la comida, trata de distraerte, salir fuera, practicar algún hobbie, algo que te mantenga más ocupada 🙂 

Que comes a diario? Y que haces durante el resto del día ? 

1Dino generalmente frutas y verduras ya que soy vegana pero también hago deporte . Lo malo esta cuando me llegan los ataques de atracón como todo sin sentir el sabor panes, arroz, dulces o voy a comprar hasta sentirme mal y así muchas veces a la semana o al mes  

Yo también soy vegana, pero a diario como aparte de frutas y verduras, legumbres, algo de carbohidratos complejos tipo galletas o pan integral, o arroz, también alguna preparación dulce o chocolatito sin leche, etc. ¿Quizás te restringes mucho los días de "dieta", entonces después andas más antojada? 

Yo soy vegetariana pero no como mucha fruta, lo hago de vez en cuando. Una de las cosas que hago para no pasarme es tomar un vaso de agua en la mañana antes de desayunar y tomar otro vaso mientras como el desayuno y lo mismo con el almuerzo. Además estoy 10 horas en el trabajo sentada frente a un computador y casi ni me muevo para ir por comida.  

Has probado el fijarte un día de regaloneo? Osea comer bien la mayoría de la semana y tener uno o dos días de libertad? Así podrías controlar un poco la ansiedad y lo que ayuda también es tener poco dinero a mano, así uno no tiene tantas facilidades para comprar comida chatarra. 

Lo que dice Dino del agua es súper útil! Yo lo hago con té o infusiones porque me gusta más que tomar agua, y me sirve harto cuando ando antojada, me hago alguna infusión rica con cáscara de naranja o canela, o algún té especial y que sea en taza grande, así te dura más tiempo 

Si tengo días así generalmente los fines de semana pero va más allá que eso al día puedo tomarme 10 infusiones y no resisto la ansiedad es complicado pero a fin de mes me tratarán supongo gracias por sus consejos  

Entiendo, debe ser muy díficil, me imagino la sensación como algo similar a querir ir al baño y tener que aguantar hasta o poder mas. 

Si ese ejemplo es perfecto y le agregamos la culpabilidad  

si tienes diagnosticado un trastorno por atracones, tu problema es mas psicologico, eso implica que si no te tratas mentalmente te costara hacerlo fisicamente, ahi es cuando debes hacer el trabajo conjunto, recuerda que la comida es adictiva tambien y produce un periodo de abstinencia si se deja derrepente y pasa algo como a ti, atracones. creo que aca mas de aguitas y esas cosas es ir a psicologo o psiquiatra junto con nutriologo 

lo que tal vez podria ayudarte, como pequeño paso es ir al supermercado, pero un dia que no te sientas ansiosa o con ganas de comer mucho, cuando te sientas bien y eligue sabiamente tus alimentos, llena tu almacen de verduras, frutas, proteinas, arroz o tallarines integrales, evita las galletas, yo compro popcorn PURI, puedo picotear y en tu caso podrias comerte esa bolsa entera y no sera mas dañina que los paquetes de galleta triton, la cosa es que evites tener en tu casa cosas que te hacen engordar, si controlas la comida que ingieres en atracones, creo que sera un paso positivo. a mi me ayudaban asi, no habia galletas ni nada dulce en la casa asi que no me tentaba y odio salir a comprar cosas asi que no podia caer en ninguna tentacion y si tenia mucha hambre, obligada hacerme algo sano, porque era lo unico que habia en la casa. creo que deberias probar con eso, alejar las cosas tentadoras o remplazarlas, si quieres algo dulce tambien hay unoz kisses que son merenguitos bajo en calorias, si es chocolate que sea alto porcentaje de cacao, el pan que sea pan el mas "sano que pilles". y asi.  

qué es Bed? 

Binge eating disorder