|
BB lagi stuck,bagaimana cara mengatasinya,mohon pencerahan,,,?
|
1105 kcal
|
Líp: 20,41g | Prot: 70,64g | Carbs : 167,51g.
Pequeno Almoço: Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Pisang. Jantar: Nasi Putih, Nasi Putih, Ikan Mujair Goreng, Mentimun (dengan Kulit). Snacks/Outros: Yogurt Polos, Nanas, Buah Naga. mais...
|
|
 Comentários
Kalo udah ideal atau mendekati target emang turunnya dikit2 kak, kadang stuck. Coba asupan kalori zig-zag & variasi olahraga. Kalo biasanya olahraga cuma cardio, coba angkat beban 🙂
11 mai 19 por membro: quirky.jette
|
sama guaa juga stag, pdhal kalori defisit trusss , mmg benar berat badan sudh hampir mencapai target kdg berat badan turun hanya beberpa gram saja perminggu
11 mai 19 por membro: Aji Nugraha Zaruddin
|
asupan kalori zig-zag maksudnya gimana kak? @quirky
12 mai 19 por membro: cynthiahfs
|
kalo q biasanya kalo stuck gt,, gara2 asupan kalori per hariku terlalu sedikit,,, klo q, siasatin dg asupan minimal di 600 atau 800 kal,, gak mesti kalo dg kondisi tubuhkuu,,
semoga bisa membantu yaa😉
12 mai 19 por membro: Tiffany A. Putri
|
@cynthia : naikin kalori di atas TDEE selama 1 hari, tujuannya buat mancing metabolisme biar cepet. Besoknya turunin lagi di bawah TDEE (tapi masih di atas BMR). Besoknya lagi pas di TDEE, trus balik lagi ke atas BMR. Lakukan seminggu selang-seling gitu. Dgn catatan, barengin dgn olahraga. Kalo ga pake olahraga percuma, metabolisme ga naik 😁
12 mai 19 por membro: quirky.jette
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de lestari95
|