|
Всем доброго времени суток!Подскажите пожалуйста,мне насчитало 2100 калорий.Много же.
Я жиртрест 97,7 кг рост 168см,возраст 30 лет.
Сколько калорий мне нужно?Может кто-то поможет?Пожалуйста
|
1606 kcal
|
Líp: 74,61g | Prot: 68,34g | Carbs : 175,77g.
Pequeno Almoço: Курага, Чернослив, Летний День Молоко 3,2%, Царь Геркулес Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо. Almoço: Альпен Гольд Шоколад Фундук. Jantar: Творог 5%, Русска Кукурузное Масло, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Фуджи Яблоко. mais...
|
|
1 a 20 de 53
 Comentários
1300-1500 я думаю не меньше
12 mai 19 por membro: EvaSkaletto
|
попробуйте соблюдать как насчитано,недели две понаблюдайте,если совсем стоит вес,то снизить немного. зачем себя терзать,когда можно получая удовольствие сбрасывать😉
12 mai 19 por membro: ЕвгенияТ.
|
Как вариант поставили не тот уровень физической активности. Мне при весе 107считает 1700
12 mai 19 por membro: Тэвэшка
|
12 mai 19 por membro: kapustohkaZelenay
|
я начинала с веса 91 кг ела на 2100, похудела на 9 кг, и продолжаю есть на эти же ккал и худеть
12 mai 19 por membro: ОльгаНелюбова
|
У меня когда 170кг был считало 2200. Наверное правда активность неправильно указали
12 mai 19 por membro: birykova75
|
это даже мало, не шутите со здоровьем
12 mai 19 por membro: Про100Алла
|
А вы посчитайте один день своего обычного питания до желания похудеть. И оцените насколько 2100 меньше.
12 mai 19 por membro: podruga10
|
У вас не может быть малоподвижный, вы же не инвалид
12 mai 19 por membro: Про100Алла
|
12 mai 19 por membro: Про100Алла
|
попробуйте неделю есть так,как посчитал ФС,а уже потом режьте)))
12 mai 19 por membro: 100+кг_Счастья ☆
|
найдите формулу как посчитать сколько вам нужно потреблять калорий
12 mai 19 por membro: raisa256
|
Я со с 125 худел где-то на 1600, активность была низкая. У меня в профиле вверху есть ссылка на удобный калькулятор, вбиваете свои параметры, а потом желаемую скорость, вроде 3кг в месяц, он посчитает.
12 mai 19 por membro: Lisanderus
|
FS хорошо считает,вы наверно сроки быстрые поставили,надо бы с бОльших калорий начать похудение,главное правильно расставить БЖУ в граммах(не %) относительно вашего текущего веса,а урезать калораж всегда успеете!
12 mai 19 por membro: irizimina
|
Нормально программа считает, начните с этого.
12 mai 19 por membro: ЗвездаСевера
|
Все сложно. Однозначно сказать нельзя - сколько калорий нужно. Все зависит от образа жизни. Базовый каллораж можно высчитать по формуле Харриса Бенедикта (гугл) а дальше ещё высчитывать ваши траты энергии на работе, тренировках, шаги и прочее. Сделайте так - неделю питайтесь как обычно до того как решили похудеть - и все съеденное записывайте - потом посчитайте среднее число калорий в день за неделю - это будет то число ккал при котором вы поправляетесь и остаётесь в такой форме. Вам нужно для начала урезать на 10-15% это число. В идеале нужно сократить прийти углеводов хотябы до 150гр в день
12 mai 19 por membro: lusielia
|
Спасибо большое всем за ответы🌺
12 mai 19 por membro: kapustohkaZelenay
|
на 1800 ешьте) и будет вам счастья
12 mai 19 por membro: Татка84.09
|
только бжу еще надо знать
12 mai 19 por membro: Татка84.09
|
я считала себе 100/60/250
12 mai 19 por membro: Татка84.09
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kapustohkaZelenay
|