|
Siktat på minst 10.000 steg per dag. Äter ganska långt under 1800kcal, men helgen kom jag inte i mål på steg och även högre intag än 1800. Känner mig nöjd med första veckan. Tränar på att dricka vatten.
Promenader på lunch och efter jobbet är det som gäller då jag har ett stillasittande arbete.
|
98 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 28 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1332 kcal
|
Líp: 69,58g | Prot: 76,58g | Carbs : 98,38g.
Pequeno Almoço: Valio Kvarg Vanilj Laktosfri, Kaffe med Mjölk. Almoço: Itrim Smoothie. Jantar: Ananas (Fasta och Flytande, Juice Förpackade, Konserverad), Broccoli, Scan Kassler, Coop Vispgrädde 40%. Snacks/Outros: Itrim Raspberry Chococrisp Bar. mais...
|
|
1279 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora e 10 minutos, Pádel - 1 hora, Apple Health - 21 horas e 50 minutos. mais...
|
A Perder 2,0 kg por Semana
|