Jornal de Day moraes, 14 mai 19

Fechando o dia, não consegui bater nas proteínas e passei um pouco com a s gorduras também, mas vamos pegando jeito.

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2288 kcal

Líp: 116,33g | Prot: 120,85g | Carbs : 187,91g.   Pequeno Almoço: Superbom Mel, Ovo, Itambé Leite em Pó Integral. Almoço: Banha de Porco , Lacta Bis (7g), Brócolis Cozido, Batata Doce, Berinjela Cozida, Arroz Integral, Costela de Porco Assada. Jantar: Ovo, Morangos, Farinha de Linhaça Dourada, Arroz Integral. Snacks/Outros: Manteiga (com Sal), Itambé Leite em Pó Integral, Queijo Mozzarella, Sabor da Terra Semente de Chia, Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Qualitá Uva Red Globe, Morangos, Optimum Nutrition Whey Protein, Banana Nanica. mais...

1892 kcal

Exercício: Cozinhar - 15 minutos, Lavar Loiça - 20 minutos, Varrer - 7 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Descansar - 16 horas e 28 minutos, Dormir - 6 horas. mais...