|
Вчера не добрала калории, очень прилично не добрала. И сегодня грядет подобное, что мне не очень нравится. Реально на работе поесть некогда, да и не очень хочется в последнее время есть... что со мной случилось? Добирать в вечерне-ночное время быстрыми углеводами не хочу, да и не исключаю их полностью из рациона. В выходные постараюсь более сбалансированно питаться, и добрать наконец-то белок, до 100 не дотягиваю, а нужно бы 120.
Надеюсь я добьюсь поставленной цели и смогу сделать то, что запланированно)
Сейчас план минимум(почему минимум, т к быстрый сброс мы уже проходили, и не очень хорошо на мне сказалось) -10-15 кг в концу лета, хотелось бы чуть больше, но как пойдет, главное, чтобы было без срывов и больших зажоров. И большая работа над собой(не только внешне, т к тренировки и бег мне противопоказаны сейчас, занимаюсь по минимуму дома и стараюсь много ходить), но и с внутренним миром поработать нужно.
Я надеюсь, что я справлюсь!
|
1848 kcal
|
Líp: 94,50g | Prot: 98,00g | Carbs : 156,58g.
Pequeno Almoço: Сахар, Кофе, Шекснинский Маслозавод Молоко 3,2%, Вареное Яйцо, Подворье Сыр Голландский. Almoço: Сыр Голландский, Помидоры, Хлеб Дарницкий, Хлеб Дарницкий, Шекснинский Маслозавод Сметана 20%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Jantar: Резной Палисад Кефир 2,5%, Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Капуста, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Snacks/Outros: Яблоко, Банан, Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад, Яшкино Вафли Шоколадные. mais...
|
|