|
Что ж за херня то такая.. вес стоит уже долгое время 😐 мб мне вообще не есть?
|
1336 kcal
|
Líp: 57,41g | Prot: 46,18g | Carbs : 158,93g.
Almoço: Покровский Хлеб Сдоба с Вишней , Красный Октябрь Мишка Косолапый, Сваренное Вкрутую Яйцо, Рот Фронт Вафли "Коровка" с Топлёным Молоком , Muslove, Котлета Домашняя. mais...
|
|
1430 kcal
|
Exercício:
Cardio - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 40 minutos, Descansar - 15 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Попробуй наоборот поесть калорий на 1600-1800 нужен скачок... на один день... и потом опять на привычный калораж
18 mai 19 por membro: Anastasia.Kozevnikova
|
По типу читмила? Попробую через 3 дня, если ничего не изменится
18 mai 19 por membro: •Maryam•
|
Очень надеюсь, что поможет. Я поела ~1500, больше не могу. Спасибо за совет❤️
18 mai 19 por membro: •Maryam•
|
Ешь больше белка, сделай так : 1,5-2:1 на кг веса белков, 1-1,5 жиры, а остальное углеводы. Желательно меньше сладкого, есть система 80/20. Питаешься 80% обычную еду, а 20% сладкое можешь себе позволить :) Меньше жареного, копчёного, а лучше вообще исключить)) И конечно же физ.активность) Зайди на сайт здоровая Россия и посчитай там калорийность на поддержку и сделай дефицит 10-15%. Если будет вес прибавляться, то это вода. Она в скором времени сольётся и твоё тело будет меняться в лучшую сторону :) Успехов тебе! 🤗✨
18 mai 19 por membro: Jimina♥️
|
И запомни) Вес не главное - это всего лишь цифры) Оценивай себя по качеству тела и смотри по одежде😊
18 mai 19 por membro: Jimina♥️
|
Спасибо огромное❤️❤️❤️ Очень приятно
18 mai 19 por membro: •Maryam•
|
Не за что, всего тебе наилучшего☺️🌸
18 mai 19 por membro: Jimina♥️
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de •Maryam•
|