have f####up totally....eating late at night after work then sleeping..no exercise...
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60 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1450 kcal
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Líp: 70,58g | Prot: 49,66g | Carbs : 101,53g.
Pequeno Almoço: coffee, cappuccino, turkey slice, sandwich bread, margarine. Almoço: mayo, tomato, lettuce , olive oil, wholeweat rusk, Balkan Style Natural Plain Yogurt, feta. Jantar: Provolone Cheese, chicken breast, red wine, lettuce, olive oil. Snacks/Outros: wine, donuts. mais...
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2135 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 14 minutos, Descansar - 7 horas e 26 minutos, em Pé - 7 horas e 20 minutos, Trabalho de Escritório - 1 hora, Trabalho Doméstico - 1 hora, Dormir - 6 horas e 35 minutos. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de gogo64
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