|
Folk har säkert sina egna bra recept på fredagsmys och jag har full förståelse för att vissa skyr sötningsmedel, men jag tänkte att jag ändå delar med mig av mitt fredagsmys.
Proteinglass -mousse
115 kcal, 20g protein, 2 portioner
Kostnad ca 10kr
1 dl äggvita
100g 0,2% kvarg
2 msk sötströ
20g hallon
Mixa kvarg med hallon, vispa äggvita och socker i en separat skål till ett tjockt vitt skumm, tillsätt kvarg och hallon-blandningen och vispa runt tills de blandat sig. Häll upp i 2 skålar och ställ i frysen cirka 40-50 minuter.
|
1380 kcal
|
Líp: 33,50g | Prot: 218,41g | Carbs : 40,51g.
Pequeno Almoço: Njie ProPud Chokladboll, Body Science Whey 100% Päronsplitt. Jantar: ICA Basic Kycklingfilé, Olivolja, Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), ICA Basic Kycklingfilé, ICA Basic Kycklingfilé. Snacks/Outros: Body Science Casein Double Rich Chocolate, Lindahls Kvarg Laktosfri Naturell 0,2%. mais...
|
|
2916 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 40 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|