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Turun,naik
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59 kg
Perdidos até agora: 1 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1629 kcal
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Líp: 65,47g | Prot: 106,95g | Carbs : 169,54g.
Pequeno Almoço: Tahu Bacem, Kopi, Soyfresh Soya Milk, Mangga, Kurma. Almoço: Coklat Manis atau Gelap, Putih Telur Matang, Telur Rebus, Apel. Jantar: Tempe, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Sambal Goreng, Kacang Panjang Hijau, Wortel, Ikan Kembung. Snacks/Outros: Biji Bunga Matahari (yang) Dikuliti Sangrai Kering. mais...
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1652 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, em Pé - 30 minutos, Plank - 5 minutos, Agachamento - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 55 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de chamra
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