|
После понедельника ноги болят,как надо👍👌😆 Но это не помешало сделать 45минутное кардио 🏃🔥 и силовую тренировку груди и рук💪😏 Настроение и самочувствие на высоте🙌🔝 Кто сегодня тренируется? Или все уже накачались/похудели к лету?😜
|
2141 kcal
|
Líp: 79,83g | Prot: 170,79g | Carbs : 187,57g.
Pequeno Almoço: Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Редис, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Коровино Ветчина Любительская, Жареное Яйцо, Сыр Российский, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Хлебец, Замороженные Ягоды, Геркулес Каша Овсяная. Almoço: Помидоры, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Олейна Подсолнечное Масло, Редис, Огурец (с Кожурой), Чай, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Линия Сочник с Творогом, Мистраль Гречка. Jantar: Летний День Молоко 3,2%, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Редис, Помидоры, Огурец (с Кожурой). mais...
|
|
3127 kcal
|
Exercício:
Ensino - 2 horas, Fitness (Treino) - 1 hora e 40 minutos, Correr - 10/kph - 45 minutos, Descansar - 11 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 96
 Comentários
😍 Очень красивые тату!! 🤗😎✌ Уже похудели, к счастью! 😁 Но кардио тем не менее делают! ☝😇 Вот прямо сейчас! 😉😁 Потому и настроение очень хорошее! 😁 И смайликов куча, уж простите! 😁😁😂
29 mai 19 por membro: DPN15K
|
Попробовали вы совместить кардио🏃🏼♀️и силовые?💪 Дало результат?🙂
29 mai 19 por membro: trenerotboga
|
Попробовали вы совместить кардио🏃🏼♀️и силовые?💪 Дало результат?🙂
29 mai 19 por membro: trenerotboga
|
😁 Ага, вот такие результаты, отчитываюсь: 1 Если сначала бежать, а потом остановиться и начать какие-то силовые упражнеия делать (приседать например) все резко как по команде поворачиваются и начинают очень пристально на тебя смотреть! 😁😁😂🙃 2 У меня с непривычки сильно сбивается дыхание и хочется потом не продолжать кардио, а отдышаться! 🙁 И даже немного поныть на Судьбу и посидеть! 😁😁 А лучше - полежать! 😁😂 Вызвать такси и уехать домой! 😁😂
29 mai 19 por membro: DPN15K
|
Так бегать то не обязательно😁 кардио это не только ведь бег😊 и за пульсом надо следить☝️Конечно если у вас пуль под 180-190 долго так не потренируетесь😅
29 mai 19 por membro: trenerotboga
|
Ну "бег - быстрая ходьба" - это у меня взаимозаменяемые и чередующиеся вещи на кардио! 🤗 А ориентируюсь я на показатель - "вот говорить я при этом могу - пульс в норме!" 😁😁
29 mai 19 por membro: DPN15K
|
Дилетантский метод конечно 😁 лучше пульсометром пользоваться😉
29 mai 19 por membro: trenerotboga
|
Ну, я жду когда выйдет новый браслетик от Xiaomi! 🤗 Вот как раз этим летом он должен выйти! И надеюсь он будет красивым и с цветным экранчиком! 😇 Правда говорят - все эти фитнес-браслеты тоже врут! 🙁😞
29 mai 19 por membro: DPN15K
|
Я отдаю предпочтение пульсометру или смарт часам⌚👌 но это совсем другая ценовая категория😐
29 mai 19 por membro: trenerotboga
|
А какие у вас сейчас "умные" часы?
29 mai 19 por membro: DPN15K
|
И почему вы на фото не в них?? 🤔 Их же вроде тоже не снимают в течении дня?
29 mai 19 por membro: DPN15K
|
У меня простенький пульсометр Бауэр,использую его крайне редко,если что-то меняю в тренировочном процессе💪 Подумываю о преобретении чего-нить более стоящего типо samsung gear
29 mai 19 por membro: trenerotboga
|
у меня сегодня была изоляция на ноги, я возненавидела тренера впервые 😂 кардио у меня нет вообще
29 mai 19 por membro: katesuper85
|
Скажите, а я всегда считала что функция определения пульса в "умных" часах и фитнес-браслетах работает по одной технологии! 😯🤔 И если нужна именно она - то показатели пульса в том и другом будут примерно одинаковы. 🤔
29 mai 19 por membro: DPN15K
|
Китти,ахахаха бывает🤣🤣🤣 Ненависть это нормально😄😄
29 mai 19 por membro: trenerotboga
|
Тренер от Бога, подскажи пожалуйста, чем на пару недель заменить отжимания на брусьях с доп. весом 😊 А то в этом долбанном пятизвездочном отеле в фитнес зале нет брусьев, блин 😊
|
Диги, греешь булки в Турляндии? 😁 И как там погодка, водичка, еда? Уже пустился во все тяжкие? 😏
29 mai 19 por membro: katesuper85
|
😁😁 Диги, вот упоминание, что отель ИМЕННО пятизвёздочный, было чуть ли не главным условием вашего комментария!! 😁😁😂😂😂😉
29 mai 19 por membro: DPN15K
|
Температура не балует, днем всего лишь +31 😊 Вода вообще ледяная, 22 градуса 😊 Но мне с моего Гадюкино кругом жарко и парное молоко 😁 В тяжкие не пускался, пока 😁
|
Цветочек, эти пять звёзд в Белеке хрень полнейшая с привычными мне пяти звездами в Алании 😊
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de trenerotboga
|