|
У меня вчера был осознанный загул, но всего так понемногу, так аккуратно, что сегодня никакого чувства вины, наоборот, гордость и удовлетворение. Может в голове все-таки что то уже перестраивается?
И калории не считала, думаю, что это хорошо - иногда отдыхать. Но вот без контроля было немножко неспокойно, как будто котнроль - это пока защитны барьер. Тем более нужно хотя бы раз в неделю обходиться без костыля...
|
62,6 kg
Perdidos até agora: 7,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1147 kcal
|
Líp: 33,67g | Prot: 104,05g | Carbs : 113,56g.
Pequeno Almoço: Тофу Паста Томат и Базилик, Проростки Семян Пшеницы, Домик в деревне Молоко 3,5%, Овсяная Каша на Воде. Café da Manhã: Жимолость, Помидоры, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Сыр Буратта, Сыр Горгонзола. Almoço: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Судак Отварной, Суп Пюре, Баклажаны Гриль. Lanche: Isey Skyr Печеное Яблоко, Ананас, Творог (Полностью Обезжиренный). Jantar: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Зеленая Фасоль (Замороженная). Snacks/Outros: Сыр Буррата, Ананас, Жимолость. mais...
|
peso estável
|