Jornal de trenerotboga, 04 jun 19

В смоле жаришка! Сегодня отдых,только кардио - 10км и немного поработать) Всем продуктивной недели!!!

---

2362 kcal

Líp: 113,97g | Prot: 131,85g | Carbs : 202,41g.   Pequeno Almoço: Летний День Молоко 3,2%, Куриные Грудки (Жареные), Омлет или Яичница, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Сыр Российский, Замороженные Ягоды, Агро-Альянс Пшеничная Крупа. Almoço: Котлета Свиная, Простоквашино Сметана 15%, Укроп, Редис, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Мандарины, Слобода Кетчуп Чесночный, Простоквашино Масло Сливочное 82%, Макфа Вареные Макароны из Твердых Сортов Пшеницы. Jantar: Летний День Молоко 3,2%, Котлета Свиная, Зеленый Лук, Редис, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (с Кожурой). mais...

3081 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 30 minutos, Correr - 11/kph - 55 minutos, Descansar - 9 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...